Deine Auszeit für Körper & Geist:
Dein Raum für Bewegung, Entspannung und ein Lächeln.
Deine Auszeit für Körper & Geist:
Dein Raum für Bewegung, Entspannung und ein Lächeln.
In jeder Balance steckt auch eine Portion Kraft!
Wie in vielen Bereichen im Leben geht es mir ganz besonders um die Ausgewogenheit und die gesunde Mischung im Sport – eine Mischung aus Kraft und Entspannung.
Spaß & Freude an der Bewegung weiterzugeben habe ich mir zur Aufgabe gemacht, genauso wie durch Entspannung, Achtsamkeit und gezielte körperliche Übungen zu einem höheren Wohlbefinden zu gelangen.
Bewegung war für mich schon immer der Schlüssel zu einer guten Laune. Als Yoga- und Pilates-Trainerin ist es meine Leidenschaft, genau das mit dir zu teilen. Ich glaube fest daran, dass wir uns am besten fühlen, wenn Körper und Geist im Einklang sind – und wenn wir uns selbst dabei nicht zu ernst nehmen.
Egal ob du dich richtig auspowern willst oder sanfte Dehnung suchst: Ich begleite dich dabei. Lass uns gemeinsam wachsen, schwitzen und – ganz wichtig – gemeinsam lachen.
bewegen
Durch präzise Übungen und sanfte Flows bringen wir deinen Körper in Bewegung, fördern Kraft, Mobilität und ein gutes Körpergefühl - egal auf welchem Level du startest.
entspannen
Finde die Ruhe im Sturm. Mit bewusster Atmung, ruhigen Bewegungen und kleinen Auszeiten schaffen wir Raum für Entspannung und neue Energie.
lachen
Bewegung darf Spaß machen! Bei mir gibt es keine strenge Perfektion, sondern Freude an der Bewegung und ein herzliches Miteinander.
Entdecke meine Yoga- und Pilates-Kurse, die genau auf dich und deinen Körper zugreifen – fließend, stärkend und ganz persönlich.
Dieser Kurs konzentriert sich auf die gezielte Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur sowie die Mobilisation der Wirbelsäule. Durch kontrollierte Bewegungen und eine bewusste Atmung verbesserst du nachhaltig deine Körperhaltung und Flexibilität. Ein ideales Ganzkörpertraining, das Kraft mit innerer Konzentration vereint.
YoBeLates ist ein harmonischer Mix aus Yoga, Beckenbodentraining und Pilates, der Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Während Yoga die Beweglichkeit fördert, sorgt das Pilates-Element in Verbindung mit gezieltem Beckenbodentraining für eine starke und stabile Mitte. Dieser Kurs ist perfekt für alle, die ein ganzheitliches Training zur Straffung und Entspannung suchen.
In diesem Kurs findest du durch fließende Bewegungsabläufe und gezielte Koordinationsübungen zurück in dein inneres und äußeres Gleichgewicht. Sanfte Kräftigung trifft auf Achtsamkeit, um Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu schulen. „Be in Balance“ schenkt dir die nötige Ruhe und Stabilität für einen hektischen Alltag. Eine Kombination aus Yoga und Pilates.
Dieses speziell auf die Bedürfnisse von Teilnehmerinnen ab 55 Jahren zugeschnittene Programm fördert sanft die Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Mit abwechslungsreichen Übungen wird die Alltagskompetenz erhalten und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert. Starte vital und mit Freude an der Bewegung gemeinsam mit Gleichgesinnten in den Morgen.
Rückenfit bietet ein gezieltes Training zur Prävention von Rückenschmerzen und zur Stärkung der gesamten Haltemuskulatur. Durch eine Kombination aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung wird die Wirbelsäule entlastet und die Haltung verbessert. Ein effektiver Kurs für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun und schmerzfrei durch das Leben gehen möchten.
Hinweis:
Meine Kurse finden an unterschiedlichen Orten im Raum Marienheide und Gummersbach statt. Die genaue Location kannst du dem Kursplan entnehmen.
Im Kursplan findest du ebenfalls auch die Preise für den entsprechenden Kurs.
Das ist mein aktueller Kursplan. Wenn dich ein Kurs interessiert, schreib mir doch gerne eine Nachricht oder ruf mich einfach an.
Montag
Zeit: 17:45 – 18:45 Uhr
Ort: Yogastudio „Auszeit“
Adresse:
Preis:
Zeit: 19:15 – 20:15 Uhr
Ort: TV Windhagen
Adresse:
Preis:
Dienstag
Zeit: 10:00 – 11:00 Uhr
Ort: ??
Adresse:
Preis:
Zeit: 18:00 – 19:00 Uhr
Ort: Yogastudio „Auszeit“
Adresse:
Preis:
Mittwoch
Zeit: 17:45 – 18:45 Uhr
Ort: ??
Adresse:
Preis:
Zeit: 19:00 – 20:00 Uhr
Ort: Kindergarten Brucher
Adresse:
Preis:
Donnerstag
Zeit: 09:00 – 10:00 Uhr
Ort: TV Hülsenbusch
Adresse:
Preis:
Freitag
Zeit: 09:00 – 10:00 Uhr
Ort: TV Hülsenbusch
Adresse:
Preis:
Manchmal braucht es ein ganzes Wochenende, um den Kopf komplett freizubekommen. Bei unseren exklusiven Body & Mind Wochenenden lassen wir den Alltag hinter uns. Dich erwartet eine harmonische Kombination aus fließenden Bewegungen, tiefenwirksamer Entspannung und Zeit für wertvollen Austausch in einer inspirierenden Gemeinschaft unter Frauen. Gönn dir diesen Rückzugsort, um Kraft zu tanken und gestärkt zurückzukehren.
Zusammen mit Auszeit Oberberg
Gesunde und motivierte Mitarbeiter sind der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg. Mit maßgeschneiderten Gesundheits-Workshops oder aktiven Mini-Pausen bringen wir Bewegung und Wohlbefinden direkt in Ihren Arbeitsalltag. Wir fördern die Rückengesundheit, senken den Stresspegel und stärken das Wir-Gefühl in Ihrem Team.
Ein kleiner Einblick in die gemeinsamen Stunden auf der Matte.
Schnapp dir deine Matte und komm vorbei. Ich freue mich auf dich!