Kraft tanken für Körper und Geist:
& mehr
Dein Raum für Bewegung, Entspannung und ein Lächeln.
Kraft tanken für Körper und Geist:
Dein Raum für Bewegung, Entspannung und ein Lächeln.
Hi, ich bin Sarah!
In jeder Balance steckt auch eine Portion Kraft!
Wie in vielen Bereichen im Leben geht es mir ganz besonders um die Ausgewogenheit und die gesunde Mischung im Sport – eine Mischung aus Kraft und Entspannung.
Spaß & Freude an der Bewegung weiterzugeben habe ich mir zur Aufgabe gemacht, genauso wie durch Entspannung, Achtsamkeit und gezielte körperliche Übungen zu einem höheren Wohlbefinden zu gelangen.
Bewegung war für mich schon immer der Schlüssel zu einer guten Laune. Als Yoga- und Pilates-Trainerin ist es meine Leidenschaft, genau das mit dir zu teilen. Ich glaube fest daran, dass wir uns am besten fühlen, wenn Körper und Geist im Einklang sind – und wenn wir uns selbst dabei nicht zu ernst nehmen.
Egal ob du dich richtig auspowern willst oder sanfte Dehnung suchst: Ich begleite dich dabei. Lass uns gemeinsam wachsen, schwitzen und – ganz wichtig – gemeinsam lachen.
bewegen
Durch präzise Übungen und sanfte Flows bringen wir deinen Körper in Bewegung, fördern Kraft, Mobilität und ein gutes Körpergefühl - egal auf welchem Level du startest.
entspannen
Finde die Ruhe im Sturm. Mit bewusster Atmung, ruhigen Bewegungen und kleinen Auszeiten schaffen wir Raum für Entspannung und neue Energie.
lachen
Bewegung darf Spaß machen! Bei mir gibt es keine strenge Perfektion, sondern Freude an der Bewegung und ein herzliches Miteinander.
Entdecke meine Bewegungsangebote, die genau auf dich und deinen Körper abgestimmt sind – fließend, stärkend und ganz persönlich!
Dieser Kurs konzentriert sich auf die gezielte Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur sowie die Mobilisation der Wirbelsäule. Durch kontrollierte Bewegungen und eine bewusste Atmung verbesserst du nachhaltig deine Körperhaltung und Flexibilität. Ein ideales Ganzkörpertraining, das Kraft mit innerer Konzentration vereint.
YoBeLates ist ein harmonischer Mix aus Yoga, Beckenbodentraining und Pilates, der Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Während Yoga die Beweglichkeit fördert, sorgt Pilates in Verbindung mit gezieltem Beckenbodentraining für eine starke und stabile Mitte. Dieser Kurs ist perfekt für alle, die ein ganzheitliches Training zur Stärkung und Entspannung suchen.
In diesem Kurs findest du durch fließende Bewegungsabläufe und gezielte Koordinationsübungen zurück in dein inneres und äußeres Gleichgewicht. Sanfte Kräftigung trifft auf Achtsamkeit, um Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu schulen. „Be in Balance“ schenkt dir die nötige Ruhe und Stabilität für einen hektischen Alltag. Eine Kombination aus Yoga und Pilates.
Dieses speziell auf die Bedürfnisse von Teilnehmerinnen ab 60 Jahren zugeschnittene Programm fördert sanft deine Kraft, Beweglichkeit & deinen Muskelerhalt. Mit abwechslungsreichen Übungen wird die Alltagskompetenz erhalten und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert. Starte vital und mit Freude an der Bewegung gemeinsam mit Gleichgesinnten in den Morgen.
In Kooperation mit dem TV Hülsenbusch!
Rückenfit bietet ein gezieltes Training zur Prävention von Rückenschmerzen und zur Stärkung der gesamten Haltemuskulatur. Durch eine Kombination aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung wird die Wirbelsäule entlastet und die Haltung verbessert. Ein effektiver Kurs für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun und schmerzfrei durch das Leben gehen möchten.
Hinweis:
Meine Kurse finden an unterschiedlichen Orten im Raum Marienheide und Gummersbach statt. Die genaue Location kannst du dem Kursplan entnehmen.
Für maßgeschneiderte & individuelle Angebote, komme ich auch gern in dein Unternehmen im Oberbergischen Kreis und Umgebung.
Das ist mein aktueller Kursplan. Wenn dich ein Kurs interessiert oder du weitere Infos benötigst, schreib mir doch gerne eine Nachricht oder ruf mich einfach an.
Montag
Zeit: 17:45 – 18:45 Uhr
Ort: Yogastudio „Auszeit“
Adresse: Wilhelmstr. 14, 51643 Gummersbach
Zeit: 19:15 – 20:15 Uhr
Ort: TV Windhagen
Adresse: Heiler Straße 79, 51647 Gummersbach
Dienstag
Zeit: 10:00 – 11:00 Uhr
Ort: Yogastudio „Auszeit“
Adresse: Wilhelmstr. 14, 51643 Gummersbach
Zeit: 18:00 – 19:00 Uhr
Ort: Yogastudio „Auszeit“
Adresse: Wilhelmstr. 14, 51643 Gummersbach
Mittwoch
Zeit: 17:45 – 18:45 Uhr
Ort: Familienzentrum Müllenbach
Adresse: Müllenbacher Straße 27, 51709 Marienheide
Zeit: 19:00 – 20:00 Uhr
Ort: Familienzentrum Müllenbach
Adresse: Müllenbacher Straße 27, 51709 Marienheide
Donnerstag
Zeit: 09:00 – 10:00 Uhr
Ort: TV Hülsenbusch
Adresse: Waldweg 8, 51647 Gummersbach
Freitag
Zeit: 09:00 – 10:00 Uhr
Ort: TV Hülsenbusch
Adresse: Waldweg 8, 51647 Gummersbach
Manchmal braucht es ein ganzes Wochenende, um den Kopf komplett freizubekommen. Bei unseren exklusiven Body & Mind Wochenenden lassen wir den Alltag hinter uns. Dich erwartet eine harmonische Kombination aus fließenden Bewegungen, tiefenwirksamer Entspannung und Zeit für wertvollen Austausch in einer inspirierenden Gemeinschaft unter Frauen. Gönn dir diesen Rückzugsort, um Kraft zu tanken und gestärkt zurückzukehren.
Zusammen mit Auszeit Oberberg & dem TV Hülsenbusch
Aktuelle Termine findest du bei Instagram oder schreib mir einfach eine Nachricht.
Bringen Sie Bewegung in Ihr Unternehmen:
Gesunde und motivierte Mitarbeiter sind der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg. Mit maßgeschneiderten Gesundheits-Workshops oder aktiven Mini-Pausen bringen wir Bewegung und Wohlbefinden direkt in Ihren Arbeitsalltag. Wir fördern die Rückengesundheit, senken den Stresspegel und stärken das Wir-Gefühl in Ihrem Team.
Ein kleiner Einblick in die gemeinsamen Stunden auf der Matte.
Bereit für deinen ersten Flow?
Schnapp dir deine Matte und komm vorbei. Ich freue mich auf dich!